Здоровый образ жизни

Вы слышите много о ведении здорового образа жизни, но что это означает? Вообще, здоровый человек не курит, в здоровом весе, ест здоровый и упражнения. Кажется простым, не так ли?

Уловка к здоровому образу жизни делает небольшие изменения... делающие больше шагов, добавляя фрукты к Вашему хлебному злаку, имея дополнительный стакан воды... они - только несколько способов, которыми Вы можете начать жить здоровые без радикальных изменений.

Одна из самых больших проблем в Америке сегодня - нехватка деятельности. Мы знаем, что это хорошо для нас, но избегите этого как чума или потому что мы привыкли быть сидячими или бояться, что осуществление должно быть энергичным, чтобы стоить нашего времени. Правда, движение - движение и чем больше Вы делаете, тем более здоровый Вы будете. Даже умеренные действия как работа по дому, работая в саду и идя могут иметь значение.



Только добавление небольшого движения к Вашей жизни может:
Уменьшите риск болезни сердца, удара и диабета
Улучшите объединенную стабильность
Увеличьте и улучшите диапазон движения
Помощь поддерживает гибкость, поскольку Вы стареете
Поддержите массу кости
Предотвратите остеопороз и переломы
Улучшите настроение и уменьшите признаки беспокойства и депрессии
Увеличьте сам уважение
Улучшите память у пожилых людей
Уменьшите напряжение

Так, даже если Вы выбираете небольшие изменения и более скромную потерю веса, Вы можете видеть, что выгода все еще довольно хороша. Одно исследование нашло, что только 10%-ое сокращение веса помогло тучным пациентам уменьшить кровяное давление, холестерин и долговечность увеличения.

Простые Способы Двигать Вашим Телом

Вы можете начать процесс потери веса теперь, добавляя немного больше деятельности к Вашей жизни. Если Вы не готовы к структурированной программе, начните маленький. Каждый немного рассчитывает, и все это составляет в целом горение большего количества калорий.
Выключите телевидение. Один раз в неделю выключите телевидение и сделайте что-то немного больше медосмотра с Вашей семьей. Игры игры, возьмите прогулку..., почти что-либо будет более активным чем заседание на кушетке.
Идите больше. Ищите маленькие способы идти больше. Когда Вы получаете почту, берете прогулку вокруг блока, берете собаку для дополнительного пикника каждый день или идете на Вашем однообразном механическом труде в течение 5 минут прежде, чем подготовиться к работе.
Сделайте некоторую работу по дому. Сгребая снег, работая в саду, обстреливая листья, подметая пол... эти виды действий, возможно, не 'энергичное' осуществление, но они могут сохранять Вас перемещением, приводя Ваш дом в порядок.
Темп, в то время как Вы говорите. Когда Вы говорите по телефону, бродите или даже делаете некоторую очистку, болтая. Это - отличный способ остаться движущимся, делая что-то, чем Вы наслаждаетесь.
Знайте. Составьте список всей физической активности, которую Вы делаете в типичный день. Если Вы находите, что большая часть Вашего времени потрачена, сидя, составьте другой список всех способов, которыми Вы могли двинуться более - встающий каждый час, чтобы простираться или идти, идите лестница на работе и т.д.

 

Если вы не будете вести здоровый образ жизни - вам вскоре понадобятся ритуальные услуги.

Site Poll

Как часто вы занимаетесь спортом?

фэн-шуй

Двери внутри самой квартиры можно использовать для улучшения фэн-шуй помещения. Направление, в котором смотрит каждая из дверей в вашей квартире, имеет особое значение. Если вы хотите извлечь выгоду из какого-то из этих направлений, вам следует почаще пользоваться соответствующей дверью и активизировать ци. межкомнатные двери, обращенные на юг, относится к элементу огня и к славе. Чаще входите в эту дверь, если хотите улучшить свою репутацию и положение в обществе. Эту область можно активизировать разными способами. Можно улучшить ее освещение, повесив дополнительную лампу. Можно ввести сюда больше красного цвета, поставить растение в горшке или живые цветы.

самые полезные продукты

1. Коричневый рис
2. Куриные яйца
3. Молоко
4. Шпинат
5. Бананы
6. Курятина
7. Лососина
8. Черника
9. Травы
10. Чеснок

Обязательно следует избегать:
1.Сладости
2.Соль
3.Спиртное
4.Насыщенные жиры