Здоровая пища

Еда здоровой диеты является другой частью здорового образа жизни. Мало того, что чистая диета может помочь с оптимизацией веса, она может также улучшить Ваше здоровье и качество жизни, как Вы становитесь старше. Вы можете использовать новую Продовольственную Пирамиду Гида, чтобы определить, в каком количестве калорий Вы нуждаетесь и на каких продовольственных группах Вы должны сосредоточиться или, если Вы ищете меньшие изменения, Вы можете использовать эти подсказки для простых способов измениться, как Вы едите:
Съешьте больше фруктов. Добавьте это к своему хлебному злаку, своим салатам или даже своим обедам
Подхалим в большем количестве veggies. Добавьте их везде, где Вы можете - помидор на Вашем бутерброде, перцы на Вашей пицце, или дополнительный veggies в Вашем соусе пасты. Сохраняйте предварительно сокращенными или консервированными/замораживающимися veggies готовый к быстрым закускам.
Переключите свою приправу для салата. Если Вы едите украшение полного жира, переключаетесь на что-то легче, и Вы автоматически съедите меньше калорий.
Съешьте обезжиренную или обезжиренную маслодельню. Переключение на снятое молоко или обезжиренный йогурт - другой простой способ съесть меньше калорий, не имея необходимость изменяться слишком много в Вашей диете.
Сделайте некоторые замены. Просмотрите свои кабинеты или холодильник и выберите 3 продукта, которые Вы едите каждый день. Запишите пищевое содержание и, в следующий раз, когда Вы в магазине, находите замены более низкой калории только тех 3 пунктов.

Найдите больше идей для здоровых продуктов с этим Здоровым Продовольственным Списком Бакалеи.

Создание здорового образа жизни не должно означать радикальные изменения. Фактически, радикальные изменения почти всегда приводят к отказу. Создание небольших изменений в том, как Вы живете каждый день, может приводить к большим наградам так фигура, что Вы можете, чтобы быть здоровыми сегодня.

Site Poll

Как часто вы занимаетесь спортом?

фэн-шуй

Двери внутри самой квартиры можно использовать для улучшения фэн-шуй помещения. Направление, в котором смотрит каждая из дверей в вашей квартире, имеет особое значение. Если вы хотите извлечь выгоду из какого-то из этих направлений, вам следует почаще пользоваться соответствующей дверью и активизировать ци. межкомнатные двери, обращенные на юг, относится к элементу огня и к славе. Чаще входите в эту дверь, если хотите улучшить свою репутацию и положение в обществе. Эту область можно активизировать разными способами. Можно улучшить ее освещение, повесив дополнительную лампу. Можно ввести сюда больше красного цвета, поставить растение в горшке или живые цветы.

самые полезные продукты

1. Коричневый рис
2. Куриные яйца
3. Молоко
4. Шпинат
5. Бананы
6. Курятина
7. Лососина
8. Черника
9. Травы
10. Чеснок

Обязательно следует избегать:
1.Сладости
2.Соль
3.Спиртное
4.Насыщенные жиры